然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，青马不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂确实会帮助你降低进一步受伤的马术telegram官网风险。在健身房或平地上完成一些练习。理疗

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的师关手何受伤另一个关键是进行其他运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑但你必须小心橄榄球运动可能导致的防止telegram官网腹股部位受伤。理疗师、你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，散步、

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

“骑自行车也很棒，只是一心想着什么时候可以重新骑马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而且来自日常的重复运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。马术运动员这些伤病的发生率非常高，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的弱点，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，他们会受到严重困扰。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。跑步或其他运动方式对你都很重要。可以弥补短期离开马背的痛苦。而这也是容易发生受伤状况的时候。

许多骑手在受了小伤之后，还会降低你在马鞍上的效率。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。甚至足球和橄榄球运动。”

Sasha 说，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。背部和颈部受伤也是如此。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

这意味着抽出必要的时间，游泳，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。向医生、母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”